| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 260 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.4% | 927 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.5% | 1915 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 3.281 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.344 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 71.42 мг | 500 мг | 14.3% | 17.8% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 16.6% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 14.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.168 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 14.7% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.507 мкг | 50 мкг | 7% | 8.7% | 1426 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 19.1% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.769 мг | 20 мг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Ниацин | 1.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.12 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.1% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3627 г |
| Кремний, Si | 12.422 мг | 30 мг | 41.4% | 51.4% | 242 г |
| Магний, Mg | 26.61 мг | 400 мг | 6.7% | 8.3% | 1503 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.7% | 2654 г |
| Сера, S | 97.66 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.2% | 1024 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 14.2% | 877 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 53% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.7% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.494 мкг | 55 мкг | 19.1% | 23.7% | 524 г |
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9407 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 17.3% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 7.7% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».