| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.9% | 639 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Углеводы | 62.4 г | 219 г | 28.5% | 8.9% | 351 г |
| Углеводы (общие) | 26.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.1% | 222 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 44569 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 6.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17157.7 мкг | 900 мкг | 1906.4% | 595.8% | 5 г |
| бета Каротин | 17.295 мг | 5 мг | 345.9% | 108.1% | 29 г |
| Ликопин | 13114.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 405.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 7.1% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 6% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 42.21 мг | 500 мг | 8.4% | 2.6% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 9.9% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.657 мкг | 400 мкг | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.09 мг | 90 мг | 39% | 12.2% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4971 мг | 20 мг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1976.43 мг | 2500 мг | 79.1% | 24.7% | 126 г |
| Кальций, Ca | 170.37 мг | 1000 мг | 17% | 5.3% | 587 г |
| Магний, Mg | 121.63 мг | 400 мг | 30.4% | 9.5% | 329 г |
| Натрий, Na | 85.54 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Сера, S | 82.49 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.6% | 1212 г |
| Фосфор, P | 356.7 мг | 800 мг | 44.6% | 13.9% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.111 мг | 18 мг | 34% | 10.6% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.2212 мг | 2 мг | 61.1% | 19.1% | 164 г |
| Медь, Cu | 595.51 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 18.6% | 168 г |
| Селен, Se | 3.529 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Цинк, Zn | 1.0949 мг | 12 мг | 9.1% | 2.8% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей с томатами и морковью составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».