| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 190 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.3% | 1727 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.9% | 836 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 18.3% | 588 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 12.4% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 69.75 мг | 500 мг | 14% | 15.1% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 10.5% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.674 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.83 мг | 90 мг | 20.9% | 22.5% | 478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.662 мг | 15 мг | 11.1% | 12% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 5.969 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.8% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 33.5% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3416 мг | 20 мг | 6.7% | 7.2% | 1491 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.3% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Кремний, Si | 6.184 мг | 30 мг | 20.6% | 22.2% | 485 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 2.8% | 3828 г |
| Натрий, Na | 52.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.4% | 2458 г |
| Сера, S | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.9% | 1560 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 12.5% | 861 г |
| Хлор, Cl | 101.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.6% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 64% | 168 г |
| Литий, Li | 23.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1825 г |
| Медь, Cu | 91.04 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 6.49 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10% | 1079 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.28 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.3% | 664 г |
| Стронций, Sr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11236 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.6295 мг | 12 мг | 5.2% | 5.6% | 1906 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 52.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.139 г | min 16.8 г | 12.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».