| Яйцо куриное (Запекание) | 428 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 17.4% | 518 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.606 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 15.4% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 171.18 мг | 500 мг | 34.2% | 30.8% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 16.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.1% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.611 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24.5% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4835 мг | 20 мг | 12.4% | 11.2% | 805 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 55.31 мг | 1000 мг | 5.5% | 5% | 1808 г |
| Кремний, Si | 14.343 мг | 30 мг | 47.8% | 43.1% | 209 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2538 г |
| Натрий, Na | 210.28 мг | 1300 мг | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 290.5 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 8.1% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 7.656 мкг | 10 мкг | 76.6% | 69.1% | 131 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.2% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.516 мкг | 55 мкг | 37.3% | 33.6% | 268 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9669 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 7.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.022 г | min 16.8 г | 18% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.703 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощ составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».