| кукуруза вареная в початках | 171 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8513 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 159.02 мг | 500 мг | 31.8% | 17.9% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 11.6% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 11.3% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.264 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.945 мг | 15 мг | 33% | 18.6% | 303 г |
| Витамин Н, биотин | 23.201 мкг | 50 мкг | 46.4% | 26.2% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0567 мг | 20 мг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.73 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1307 г |
| Кремний, Si | 39.767 мг | 30 мг | 132.6% | 74.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 76.68 мг | 400 мг | 19.2% | 10.8% | 522 г |
| Натрий, Na | 84.45 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Сера, S | 156.67 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Фосфор, P | 298.4 мг | 800 мг | 37.3% | 21% | 268 г |
| Хлор, Cl | 125.33 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.802 мг | 18 мг | 21.1% | 11.9% | 473 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 7.944 мкг | 10 мкг | 79.4% | 44.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.736 мг | 2 мг | 36.8% | 20.8% | 272 г |
| Медь, Cu | 230.11 мкг | 1000 мкг | 23% | 13% | 435 г |
| Молибден, Mo | 22.428 мкг | 70 мкг | 32% | 18% | 312 г |
| Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.391 мкг | 55 мкг | 60.7% | 34.2% | 165 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5710 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.7036 мг | 12 мг | 14.2% | 8% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные оладья 060919 составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».