| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Творог деревенский | 200 г |
| Кефир 1 % | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 15 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.4% | 854 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.3 мкг | 900 мкг | 35.4% | 22.3% | 283 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 20.2% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 8.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.1% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.833 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.8% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 7.653 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4855 мг | 20 мг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 101.23 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
| Кремний, Si | 4.555 мг | 30 мг | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Магний, Mg | 37.17 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Натрий, Na | 53.63 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.8% | 1089 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 12.8% | 495 г |
| Хлор, Cl | 103.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.289 мкг | 10 мкг | 32.9% | 20.8% | 304 г |
| Литий, Li | 1.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5422 мг | 2 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Медь, Cu | 140.82 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Никель, Ni | 8.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.203 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.6% | 339 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10433 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.8479 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овсяно-творожная составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».