| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Банан | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Шоколад молочный | 30 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 7.4% | 457 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 1.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 4.5% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.041 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5688 мг | 20 мг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| Кремний, Si | 15.909 мг | 30 мг | 53% | 18% | 189 г |
| Магний, Mg | 62.36 мг | 400 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Натрий, Na | 48.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2673 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 7.7% | 443 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 3.9% | 881 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.988 мкг | 10 мкг | 29.9% | 10.2% | 335 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.857 мг | 2 мг | 92.9% | 31.6% | 108 г |
| Медь, Cu | 251.73 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.592 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8162 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.2271 мг | 12 мг | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мюсли составляет 294,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».