| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Парфэ Декор] | 10 г |
| Мука Льняная Полуобезжиренная [Гарнец] | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Масло Оливковое Extra Virgin [Вкуснотека] | 15 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.7% | 1407 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.5% | 359 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.3% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.2 мкг | 900 мкг | 44.4% | 16.6% | 225 г |
| альфа Каротин | 543.913 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.07 мг | 5 мг | 61.4% | 23% | 163 г |
| бета Криптоксантин | 2263.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.522 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 6.2% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 3.548 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.087 мг | 20 мг | 10.4% | 3.9% | 958 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.91 мг | 2500 мг | 21% | 7.9% | 477 г |
| Кальций, Ca | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Кремний, Si | 9.174 мг | 30 мг | 30.6% | 11.5% | 327 г |
| Магний, Mg | 61.83 мг | 400 мг | 15.5% | 5.8% | 647 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17808 г |
| Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3609 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 4.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 3.1% | 1214 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6756 мг | 2 мг | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Медь, Cu | 186.17 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
| Никель, Ni | 31.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.483 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Хром, Cr | 6.17 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Цинк, Zn | 0.663 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.639 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с тыквой я составляет 266,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».