Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 800 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 11.9% | 326 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.1% | 757 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.3% | 905 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3383 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4325 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4724 мг | 20 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
Ниацин | 3.816 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.92 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5053 г |
Кремний, Si | 33.025 мг | 30 мг | 110.1% | 42.8% | 91 г |
Магний, Mg | 33.18 мг | 400 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
Сера, S | 240.29 мг | 1000 мг | 24% | 9.3% | 416 г |
Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 8.2% | 477 г |
Хлор, Cl | 89.63 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 301.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 895 г |
Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
Кобальт, Co | 10.898 мкг | 10 мкг | 109% | 42.4% | 92 г |
Литий, Li | 1.651 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4445 мг | 2 мг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
Медь, Cu | 177.68 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
Молибден, Mo | 18.032 мкг | 70 мкг | 25.8% | 10% | 388 г |
Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.987 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 153.9 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2599 г |
Хром, Cr | 30.15 мкг | 50 мкг | 60.3% | 23.5% | 166 г |
Цинк, Zn | 2.2655 мг | 12 мг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1936.232 г | ~ | |||
Валин | 1.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.145 г | ~ | |||
Лейцин | 2.075 г | ~ | |||
Лизин | 2.517 г | ~ | |||
Метионин | 0.476 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
Треонин | 1.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.094 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1912.992 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 1.458 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.503 г | ~ | |||
Пролин | 1.303 г | ~ | |||
Серин | 1.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 25.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.01 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.752 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.974 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с запечеными куриными ножками составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».