| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое | 400 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.3% | 1551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.5% | 5091 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 15.1% | 1175 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 15.4% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 14.7% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 11.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.783 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3253 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7092 мг | 20 мг | 8.5% | 15.1% | 1170 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 14.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5659 г |
| Кремний, Si | 15.104 мг | 30 мг | 50.3% | 89.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2286 г |
| Натрий, Na | 18.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 6908 г |
| Сера, S | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.6% | 1861 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 13.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 8.7% | 2057 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 38.8% | 456 г |
| Литий, Li | 11.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 16.5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 8.301 мкг | 70 мкг | 11.9% | 21.1% | 843 г |
| Никель, Ni | 19.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.103 мкг | 55 мкг | 5.6% | 9.9% | 1772 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7781 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 9.8% | 1826 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с куриными спинками составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».