| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Банан (Запекание) | 326 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Арахис | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 7.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.842 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 14.808 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13.3% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.362 мг | 20 мг | 16.8% | 7.5% | 595 г |
| Ниацин | 1.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.88 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Кальций, Ca | 51.45 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Кремний, Si | 51.266 мг | 30 мг | 170.9% | 76.5% | 59 г |
| Магний, Mg | 75.21 мг | 400 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 159.75 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Сера, S | 74.65 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1340 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 97.38 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 249.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.051 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.1% | 247 г |
| Литий, Li | 2.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4914 мг | 2 мг | 74.6% | 33.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 268.19 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 12% | 373 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Никель, Ni | 2.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.934 мкг | 55 мкг | 29% | 13% | 345 г |
| Стронций, Sr | 26.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10808 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.4956 мг | 12 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.837 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяно-банановый составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».