| Морская капуста | 88 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 52 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.8% | 1246 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.2% | 514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.848 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.095 мкг | 3 мкг | 103.2% | 75.1% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.286 мкг | 10 мкг | 92.9% | 67.6% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7616 мг | 20 мг | 13.8% | 10% | 724 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.88 мг | 2500 мг | 25% | 18.2% | 400 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 18.2% | 400 г |
| Натрий, Na | 303.81 мг | 1300 мг | 23.4% | 17% | 428 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1403 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.786 мг | 18 мг | 48.8% | 35.5% | 205 г |
| Йод, I | 169.88 мкг | 150 мкг | 113.3% | 82.4% | 88 г |
| Кобальт, Co | 12.976 мкг | 10 мкг | 129.8% | 94.4% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5654 г |
| Фтор, F | 121.31 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Хром, Cr | 17.26 мкг | 50 мкг | 34.5% | 25.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат морской составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».