| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 80 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.1% | 408 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.344 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Витамин Н, биотин | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 11.4% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5193 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.27 мг | 2500 мг | 15.9% | 6.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 87.48 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1143 г |
| Магний, Mg | 82.39 мг | 400 мг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2833 г |
| Сера, S | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 12% | 345 г |
| Хлор, Cl | 96.8 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.528 мг | 18 мг | 14% | 5.8% | 712 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.113 мкг | 10 мкг | 41.1% | 17% | 243 г |
| Марганец, Mn | 1.8977 мг | 2 мг | 94.9% | 39.2% | 105 г |
| Медь, Cu | 239.08 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2682 г |
| Селен, Se | 5.014 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.8% | 1097 г |
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10840 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.8428 мг | 12 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи овсяные из неудачной овсянки с курагой составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».