| Шампиньоны | 660 г |
Для рассола вода 150мл, уксус яблочный 6 ст.л, 3 ст. масла подсолнечного., 2 ст.л сахара, 1 ст.л. соли, лаврушка, чеснок, перец горошком. Помыть грибы и в кастрюлю, все перемешать варить после закипания 10 мин. Готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 20.7% | 1070 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 47.9% | 465 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 24.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.748 мг | 1.8 мг | 41.6% | 92.7% | 241 г |
| Витамин В4, холин | 36.74 мг | 500 мг | 7.3% | 16.3% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.491 мг | 5 мг | 69.8% | 155.5% | 143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.874 мкг | 400 мкг | 12.5% | 27.8% | 802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 12.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 28.7% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.8% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 26.599 мкг | 50 мкг | 53.2% | 118.5% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3098 мг | 20 мг | 46.5% | 103.6% | 215 г |
| Ниацин | 7.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 881.11 мг | 2500 мг | 35.2% | 78.4% | 284 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15038 г |
| Кремний, Si | 4.987 мг | 30 мг | 16.6% | 37% | 602 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 13.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13039 г |
| Сера, S | 41.56 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.4% | 2406 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 53.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 4% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 696.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3607 г |
| Йод, I | 29.92 мкг | 150 мкг | 19.9% | 44.3% | 501 г |
| Кобальт, Co | 24.937 мкг | 10 мкг | 249.4% | 555.5% | 40 г |
| Литий, Li | 1.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 26.3% | 847 г |
| Медь, Cu | 831.23 мкг | 1000 мкг | 83.1% | 185.1% | 120 г |
| Молибден, Mo | 4.987 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.8% | 1404 г |
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.224 мкг | 55 мкг | 78.6% | 175.1% | 127 г |
| Стронций, Sr | 27.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 95.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17190 г |
| Хром, Cr | 21.61 мкг | 50 мкг | 43.2% | 96.2% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 37.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные шампиньоны составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».