| Овсяная крупа | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 5.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 8.5% | 455 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.1% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 165.36 мг | 500 мг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 8.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 20.091 мкг | 50 мкг | 40.2% | 15.6% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9818 мг | 20 мг | 19.9% | 7.7% | 502 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 4% | 958 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 2.3% | 1669 г |
| Кремний, Si | 23.455 мг | 30 мг | 78.2% | 30.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 68.73 мг | 400 мг | 17.2% | 6.7% | 582 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.4% | 1625 г |
| Сера, S | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 277.6 мг | 800 мг | 34.7% | 13.5% | 288 г |
| Хлор, Cl | 109.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.8% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.264 мг | 18 мг | 18.1% | 7% | 551 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 31.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 2.7677 мг | 2 мг | 138.4% | 53.7% | 72 г |
| Медь, Cu | 310.45 мкг | 1000 мкг | 31% | 12% | 322 г |
| Молибден, Mo | 23.836 мкг | 70 мкг | 34.1% | 13.2% | 294 г |
| Никель, Ni | 26.345 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.718 мкг | 55 мкг | 54% | 20.9% | 185 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5648 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.9664 мг | 12 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | min 16.8 г | 20% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».