| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5% | 628 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.8% | 359 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 39.11 мг | 500 мг | 7.8% | 2.5% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.844 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 5% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 2.7% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7938 мг | 20 мг | 19% | 6% | 527 г |
| Ниацин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 290.25 мг | 1000 мг | 29% | 9.2% | 345 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Натрий, Na | 522.19 мг | 1300 мг | 40.2% | 12.7% | 249 г |
| Сера, S | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.4% | 915 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 835.94 мг | 2300 мг | 36.3% | 11.5% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.5566 мг | 2 мг | 27.8% | 8.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 103.5 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Селен, Se | 8.344 мкг | 55 мкг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43290 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.5656 мг | 12 мг | 13% | 4.1% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.903 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.488 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.504 г | min 16.8 г | 26.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 316,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».