| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 20 г |
| Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве | 15 г |
| Огурец грунтовый | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.9% | 515 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 20.07 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.438 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8041 мг | 20 мг | 19% | 10.7% | 526 г |
| Ниацин | 2.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Кальций, Ca | 110.11 мг | 1000 мг | 11% | 6.2% | 908 г |
| Кремний, Si | 9.133 мг | 30 мг | 30.4% | 17.1% | 328 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Натрий, Na | 278.16 мг | 1300 мг | 21.4% | 12.1% | 467 г |
| Сера, S | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 11.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 319.3 мг | 2300 мг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1432 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10% | 561 г |
| Литий, Li | 4.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3535 мг | 2 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Медь, Cu | 88.5 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5% | 1126 г |
| Никель, Ni | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.014 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 133.7 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 2992 г |
| Хром, Cr | 18.9 мкг | 50 мкг | 37.8% | 21.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.8211 мг | 12 мг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич ролл с кетой (ВкуссВилл) составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».