| Морковь | 25 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 25 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 25 г |
| Огурец соленый | 25 г |
| Горчичное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.7% | 476 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.8 мкг | 900 мкг | 52.3% | 34% | 191 г |
| бета Каротин | 2.827 мг | 5 мг | 56.5% | 36.7% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.822 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7963 мг | 20 мг | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.02 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.7% | 1747 г |
| Кремний, Si | 27.336 мг | 30 мг | 91.1% | 59.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 6.8% | 957 г |
| Натрий, Na | 285.09 мг | 1300 мг | 21.9% | 14.2% | 456 г |
| Сера, S | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2354 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 28.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 877 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 31.5% | 207 г |
| Литий, Li | 1.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 171.5 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Молибден, Mo | 13.879 мкг | 70 мкг | 19.8% | 12.9% | 504 г |
| Никель, Ni | 41.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.005 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7.1% | 916 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17294 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 5% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.054 г | min 16.8 г | 30.1% | 19.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет лайт 100гр составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».