| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 18.3% | 717 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 15.4% | 851 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 8.7% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 14.2% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.7% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.414 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 15.6% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.1% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4443 мг | 20 мг | 27.2% | 35.7% | 367 г |
| Ниацин | 3.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.62 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3734 г |
| Кремний, Si | 2.733 мг | 30 мг | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2066 г |
| Натрий, Na | 348.54 мг | 1300 мг | 26.8% | 35.2% | 373 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 15.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 21.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 513.65 мг | 2300 мг | 22.3% | 29.3% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 19.1% | 691 г |
| Кобальт, Co | 18.087 мкг | 10 мкг | 180.9% | 237.7% | 55 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1660 г |
| Медь, Cu | 99.77 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10% | 1309 г |
| Никель, Ni | 7.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.597 мкг | 55 мкг | 12% | 15.8% | 834 г |
| Фтор, F | 354.51 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 11.7% | 1128 г |
| Хром, Cr | 32.94 мкг | 50 мкг | 65.9% | 86.6% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.5942 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».