| Творог 9% жирности | 390 г |
| Банан | 1 Штука |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.5% | 567 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 36.44 мг | 500 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.283 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 12.4% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.158 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0263 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 123.02 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.6% | 813 г |
| Кремний, Si | 10.078 мг | 30 мг | 33.6% | 18% | 298 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Натрий, Na | 43.03 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 11.5% | 464 г |
| Хлор, Cl | 112.57 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2121 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.32 мкг | 55 мкг | 38.8% | 20.8% | 258 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16906 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом и бананом составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».