| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 14.5% | 712 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 16.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 131.98 мг | 500 мг | 26.4% | 27.4% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.682 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 17.8% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 11.521 мкг | 50 мкг | 23% | 23.8% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.212 мг | 20 мг | 11.1% | 11.5% | 904 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 983 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Натрий, Na | 271.24 мг | 1300 мг | 20.9% | 21.7% | 479 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.6% | 981 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 18.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 423 мг | 2300 мг | 18.4% | 19.1% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Йод, I | 15.44 мкг | 150 мкг | 10.3% | 10.7% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.23 мкг | 10 мкг | 52.3% | 54.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10695 г |
| Медь, Cu | 47.79 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.9% | 1040 г |
| Селен, Se | 15.991 мкг | 55 мкг | 29.1% | 30.2% | 344 г |
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10212 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет (масло отдельно) составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».