| Курица 2 кат. (Тушение) | 742 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 160 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 126 г |
| Томатная паста. Консервы | 37 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Базилик, свежий | 8 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Сельдерей (Тушение) | 13 г |
| Кабачок (Тушение) | 223 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.3% | 500 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.8% | 982 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.1% | 941 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| бета Криптоксантин | 0.359 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 59.47 мг | 500 мг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.8% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 22.5% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.47 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 10.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3876 мг | 20 мг | 46.9% | 35.9% | 213 г |
| Ниацин | 5.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 2994 г |
| Кремний, Si | 11.299 мг | 30 мг | 37.7% | 28.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1722 г |
| Натрий, Na | 58.41 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2226 г |
| Сера, S | 153.67 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 81.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 12.282 мкг | 10 мкг | 122.8% | 94.1% | 81 г |
| Литий, Li | 15.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Медь, Cu | 136.92 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.2% | 934 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.655 мкг | 55 мкг | 23% | 17.6% | 435 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.52 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3755 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.3% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.8659 мг | 12 мг | 15.5% | 11.9% | 643 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.334 г | ~ | |||
| Лизин | 1.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 1.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».