| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сметана 40% жирности | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 133.47 мг | 500 мг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 10.323 мкг | 50 мкг | 20.6% | 9.4% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4828 мг | 20 мг | 12.4% | 5.6% | 806 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2584 г |
| Натрий, Na | 112.85 мг | 1300 мг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Сера, S | 108.55 мг | 1000 мг | 10.9% | 5% | 921 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 8.4% | 540 г |
| Хлор, Cl | 157.96 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 21.7% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1702 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.45 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.4% | 315 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13267 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.8928 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.049 г | min 16.8 г | 24.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.281 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».