| Перец сладкий красный, консервированный | 70 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 70 г |
| Лук порей | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Морковь по-корейски | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.9% | 500 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 10.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 660.4 мкг | 900 мкг | 73.4% | 43.6% | 136 г |
| Ретинол | 0.622 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Ликопин | 1086.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.045 мкг | 400 мкг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 9% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.25 мг | 15 мг | 35% | 20.8% | 286 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7238 мг | 20 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Ниацин | 1.95 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 38.5 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Натрий, Na | 450.27 мг | 1300 мг | 34.6% | 20.5% | 289 г |
| Сера, S | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 183.97 мг | 2300 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.6% | 318 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 6.4% | 926 г |
| Медь, Cu | 125.25 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 8% | 747 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.7215 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 34.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фламенко соседи составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».