| Овес, зерно сухое | 135 г |
| Вода водопроводная питьевая | 159 г |
| Молоко (Продукты из Старожилово) | 183 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6403 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.783 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2709 мг | 20 мг | 1.4% | 1.1% | 7383 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 17.75 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5634 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Натрий, Na | 163.52 мг | 1300 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Сера, S | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2068 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 14% | 542 г |
| Хлор, Cl | 249.23 мг | 2300 мг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1341 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 1.3866 мг | 2 мг | 69.3% | 52.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 180.88 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 13.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 0.459 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 15251 г |
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16920 г |
| Цинк, Zn | 1.1247 мг | 12 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная из цельного овса составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».