Мой здоровый рацион

Рецепт Каша гречневая "Увелка" (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая "Увелка" (немо)

Гречневые хлопья "Увелка" 100 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Адыгейская соль 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая "Увелка" (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.7 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1361 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.6% 2235 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 9.6% 842 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.3% 3444 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.68 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.0365 мг 20 мг 0.2% 0.2% 54795 г
Макроэлементы
Калий, K 18.33 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 13639 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 0.8% 10204 г
Магний, Mg 3.33 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12012 г
Натрий, Na 90.45 мг 1300 мг 7% 5.7% 1437 г
Сера, S 0.41 мг 1000 мг 243902 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 0.2% 30769 г
Хлор, Cl 134.32 мг 2300 мг 5.8% 4.7% 1712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 1% 8072 г
Кобальт, Co 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 29412 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 1.6% 5089 г
Медь, Cu 12.85 мкг 1000 мкг 1.3% 1.1% 7782 г
Молибден, Mo 0.248 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 28226 г
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 80882 г
Фтор, F 53.59 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7464 г
Цинк, Zn 0.0236 мг 12 мг 0.2% 0.2% 50847 г

Энергетическая ценность Каша гречневая "Увелка" (немо) составляет 123,7 кКал.

  • Порция = 152 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».