| Яйцо куриное, омлет | 102 г |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 32 г |
| Сливочное Масло [Брест Литовск] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.1% | 240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10523 г |
| Зола | 6.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 8.967 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 474.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 8.7% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 277.53 мг | 500 мг | 55.5% | 20.1% | 180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.445 мг | 5 мг | 28.9% | 10.5% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.714 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4% | 915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 10.3% | 352 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.905 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.701 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.829 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0718 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Натрий, Na | 2300.76 мг | 1300 мг | 177% | 64.2% | 57 г |
| Сера, S | 128.48 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 778 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 3279.82 мг | 2300 мг | 142.6% | 51.7% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 4890 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.1% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Селен, Se | 28.924 мкг | 55 мкг | 52.6% | 19.1% | 190 г |
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11474 г |
| Цинк, Zn | 1.2547 мг | 12 мг | 10.5% | 3.8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.916 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.428 г | min 16.8 г | 32.3% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.795 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».