| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Соль адыгейская | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 9.8% | 3462 г |
| альфа Каротин | 0.393 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 11.8% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 2.472 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.905 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 13.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.592 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 22.6% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 11811 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 83.5% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2523 мг | 20 мг | 1.3% | 4.4% | 7927 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.73 мг | 2500 мг | 4.6% | 15.5% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4131 г |
| Кремний, Si | 36.625 мг | 30 мг | 122.1% | 411.1% | 82 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 9.8% | 3410 г |
| Натрий, Na | 237.39 мг | 1300 мг | 18.3% | 61.6% | 548 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14144 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 13.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 374.78 мг | 2300 мг | 16.3% | 54.9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3543 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 29% | 1157 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 24.6% | 1364 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.6% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 1.462 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.1% | 4788 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 30% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.1784 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.018 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца свежего составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».