| Куриная грудка на пару | 150 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Миндаль (Жарка) | 50 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Горчица столовая | 9 г |
| Цедра апельсиновая | 6 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.3% | 1018 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.8% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.8 мкг | 900 мкг | 31.2% | 20% | 321 г |
| бета Каротин | 1.504 мг | 5 мг | 30.1% | 19.3% | 332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 44.11 мг | 500 мг | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.494 мг | 15 мг | 23.3% | 14.9% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.947 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9388 мг | 20 мг | 29.7% | 19.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.83 мг | 2500 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Кальций, Ca | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 76.62 мг | 400 мг | 19.2% | 12.3% | 522 г |
| Натрий, Na | 120.03 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1036 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 11.9% | 540 г |
| Хлор, Cl | 187.97 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 32.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 6% | 1062 г |
| Медь, Cu | 48.41 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5007 г |
| Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7790 г |
| Фтор, F | 66.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6060 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 1.1092 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат-десерт из куриной грудки составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».