| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 24.3% | 547 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.5% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.976 мкг | 400 мкг | 7% | 9.3% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 35.5% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 12.1% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6927 мг | 20 мг | 13.5% | 17.9% | 743 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 82.27 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.9% | 1216 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1832 г |
| Натрий, Na | 203.49 мг | 1300 мг | 15.7% | 20.8% | 639 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.3% | 725 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 21.6% | 614 г |
| Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3495 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 17.2% | 768 г |
| Литий, Li | 0.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3130 г |
| Медь, Cu | 65.39 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9% | 1477 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.395 мкг | 55 мкг | 33.4% | 44.3% | 299 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18340 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».