| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.8% | 796 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.3% | 714 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4775 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 199.74 мг | 500 мг | 39.9% | 15.2% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.472 мг | 5 мг | 29.4% | 11.2% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.086 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.8% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 24.127 мкг | 50 мкг | 48.3% | 18.4% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6192 мг | 20 мг | 18.1% | 6.9% | 553 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Магний, Mg | 70.01 мг | 400 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Натрий, Na | 105.69 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Сера, S | 168.75 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.4% | 593 г |
| Фосфор, P | 292.5 мг | 800 мг | 36.6% | 14% | 274 г |
| Хлор, Cl | 147.16 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.51 мг | 18 мг | 19.5% | 7.4% | 513 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Кобальт, Co | 9.588 мкг | 10 мкг | 95.9% | 36.6% | 104 г |
| Марганец, Mn | 1.8573 мг | 2 мг | 92.9% | 35.4% | 108 г |
| Медь, Cu | 275.97 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
| Молибден, Mo | 4.311 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.4% | 1624 г |
| Селен, Se | 36.667 мкг | 55 мкг | 66.7% | 25.4% | 150 г |
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6541 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 2.2878 мг | 12 мг | 19.1% | 7.3% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | min 16.8 г | 28.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 262,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».