| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 6 г |
| Сывороточный протеин Lactomine 80 | 10 г |
| Черемуховая мука | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Ржаная мука, обойная (Варка без слива) | 8 г |
| Масло из ростков пшеницы | 4 г |
Сильно поднялся и опал.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 822.6 мкг | 900 мкг | 91.4% | 37.1% | 109 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.41 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.236 мг | 5 мг | 84.7% | 34.4% | 118 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 14.3% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 135.79 мг | 500 мг | 27.2% | 11% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.842 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 9.6% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.3% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.562 мг | 15 мг | 50.4% | 20.5% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.771 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9586 мг | 20 мг | 19.8% | 8% | 505 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Кальций, Ca | 150.5 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Магний, Mg | 35.01 мг | 400 мг | 8.8% | 3.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 308.02 мг | 1300 мг | 23.7% | 9.6% | 422 г |
| Сера, S | 133.61 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Хлор, Cl | 471.57 мг | 2300 мг | 20.5% | 8.3% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Йод, I | 14.38 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.9% | 1043 г |
| Кобальт, Co | 7.675 мкг | 10 мкг | 76.8% | 31.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.5592 мг | 2 мг | 28% | 11.4% | 358 г |
| Медь, Cu | 130.62 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Селен, Se | 18.405 мкг | 55 мкг | 33.5% | 13.6% | 299 г |
| Фтор, F | 47.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8409 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.2427 мг | 12 мг | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 22.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли черемухово-кукурузные с протеином составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».