| Яйцо куриное | 131 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 54 г |
| Чиа семена | 11 г |
| Семена льна | 20 г |
| Кунжут | 23 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.9% | 272 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.3% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.8% | 435 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.1% | 574 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 126.68 мг | 500 мг | 25.3% | 7.5% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 5.3% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.493 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.2% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| гамма Токоферол | 1.339 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.651 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4983 мг | 20 мг | 17.5% | 5.2% | 572 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 187.79 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Кремний, Si | 15.359 мг | 30 мг | 51.2% | 15.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 108.72 мг | 400 мг | 27.2% | 8% | 368 г |
| Натрий, Na | 71.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Сера, S | 119.43 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.5% | 837 г |
| Фосфор, P | 245.3 мг | 800 мг | 30.7% | 9.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 83.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.421 мг | 18 мг | 19% | 5.6% | 526 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.456 мкг | 10 мкг | 54.6% | 16.2% | 183 г |
| Литий, Li | 5.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 14.5% | 204 г |
| Медь, Cu | 312.93 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 9.3% | 320 г |
| Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Никель, Ni | 14.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.186 мкг | 55 мкг | 42.2% | 12.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11730 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 2.1446 мг | 12 мг | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.02 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.738 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.253 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.657 г | min 16.8 г | 39.6% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кунжутом составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».