| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 400 г |
| Свинина, вырезка | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Морковь | 160 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.2% | 1407 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 43.4% | 462 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 46.8% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 49.4% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 8.6% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 20% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 17.8% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.92 мг | 90 мг | 17.7% | 35.4% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 5% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3870 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9689 мг | 20 мг | 4.8% | 9.6% | 2064 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7740 г |
| Кремний, Si | 2.791 мг | 30 мг | 9.3% | 18.6% | 1075 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Натрий, Na | 105.83 мг | 1300 мг | 8.1% | 16.2% | 1228 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 13.4% | 1486 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 18.8% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 8.6% | 2335 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 63.4% | 316 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 8.8% | 2260 г |
| Медь, Cu | 64.78 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 14.6% | 1373 г |
| Никель, Ni | 3.961 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 49107 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7673 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 17.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.7371 мг | 12 мг | 6.1% | 12.2% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».