| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 0 г |
| Морковь | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Приправа острая смешанная | 0 г |
| Китайская Смесь [Polvit] | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| филе грудки индейки, мое | 0 г |
| Филе Бедра Куриное [ВкусВилл] | 200 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 220 г |
| Баклажан (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 825.9 мкг | 900 мкг | 91.8% | 60.3% | 109 г |
| бета Каротин | 4.956 мг | 5 мг | 99.1% | 65.1% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.42 мг | 90 мг | 63.8% | 41.9% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.367 мг | 15 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8367 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2390 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5640 г |
| Кремний, Si | 18.06 мг | 30 мг | 60.2% | 39.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Натрий, Na | 10.31 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12609 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 37.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3152 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Литий, Li | 23.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 10.4 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14798 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.6% | 56.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат филе фасоль морковь лук 1фев 24 составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».