| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Треска (Припускание) | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.3% | 767 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 85.44 мг | 500 мг | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 6.9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.339 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.4% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 25.9% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.711 мг | 15 мг | 18.1% | 11.6% | 553 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.249 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 12.8% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5175 мг | 20 мг | 22.6% | 14.4% | 443 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1964 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 5.7% | 1128 г |
| Натрий, Na | 45.3 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2870 г |
| Сера, S | 161.1 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 14.3% | 446 г |
| Хлор, Cl | 156.79 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.3% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Йод, I | 93.08 мкг | 150 мкг | 62.1% | 39.6% | 161 г |
| Кобальт, Co | 21.097 мкг | 10 мкг | 211% | 134.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.5885 мг | 2 мг | 29.4% | 18.8% | 340 г |
| Медь, Cu | 165.4 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Никель, Ni | 5.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.546 мкг | 55 мкг | 50.1% | 32% | 200 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 469.32 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Хром, Cr | 36.95 мкг | 50 мкг | 73.9% | 47.2% | 135 г |
| Цинк, Zn | 1.2546 мг | 12 мг | 10.5% | 6.7% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.553 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.877 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбнын составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».