| Творог 2% жирности (Запекание) | 309 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Банан (Запекание) | 305 г |
| какао Rico | 14 г |
| olio La Espaniola | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.2% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.807 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.253 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 16.2% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 8.265 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6391 мг | 20 мг | 13.2% | 9.3% | 758 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.5% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 66.39 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Кремний, Si | 35.819 мг | 30 мг | 119.4% | 84.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 7% | 1003 г |
| Натрий, Na | 47.57 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2733 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.9% | 793 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 12% | 589 г |
| Хлор, Cl | 97.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 4.2% | 1678 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 17.3% | 408 г |
| Литий, Li | 1.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Медь, Cu | 160.59 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Никель, Ni | 1.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.299 мкг | 55 мкг | 35.1% | 24.7% | 285 г |
| Стронций, Sr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16300 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.886 мг | ~ | |||
| Теобромин | 43.7 мг | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 19-09-03 составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».