| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.9% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.6% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 43.9% | 530 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 47.3% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 12.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.405 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.2% | 2298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.25 мг | 90 мг | 34.7% | 80.5% | 288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 14.2% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.1% | 4621 г |
| Витамин К, филлохинон | 121.2 мкг | 120 мкг | 101% | 234.3% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7231 мг | 20 мг | 3.6% | 8.4% | 2766 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 28.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3124 г |
| Кремний, Si | 6.38 мг | 30 мг | 21.3% | 49.4% | 470 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 13.5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 24715 г |
| Сера, S | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 5025 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 10% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 58.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 6% | 3905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 12.3% | 1903 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 130.4% | 178 г |
| Литий, Li | 24.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 17.4% | 1330 г |
| Медь, Cu | 107.35 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 24.8% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.858 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.5% | 1195 г |
| Никель, Ni | 11.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 11226 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 21.3% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.3413 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3516 г |
| Цирконий, Zr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».