Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 250 г |
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] | 250 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий зеленый | 200 г |
Фасоль стручковая | 200 г |
Сметана 20% жирности | 60 г |
Морковь | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.1% | 691 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.8% | 1436 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 2.3% | 4805 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.9% | 860 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 12.9% | 865 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 9.935 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.52 мг | 90 мг | 36.1% | 40.1% | 277 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15773 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3778 мг | 20 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.3 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
Кальций, Ca | 21.67 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 3.4% | 3240 г |
Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37791 г |
Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Хлор, Cl | 7.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30749 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4569 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.9% | 933 г |
Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2110 г |
Медь, Cu | 41.81 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10802 г |
Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30387 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41451 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.2265 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5298 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Грудки с овощами (точный рецепт) составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».