| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 168.95 мг | 500 мг | 33.8% | 14.5% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 10.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.234 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 20.122 мкг | 50 мкг | 40.2% | 17.3% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9896 мг | 20 мг | 19.9% | 8.5% | 501 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 53.83 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1858 г |
| Магний, Mg | 57.58 мг | 400 мг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Натрий, Na | 89.58 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1451 г |
| Сера, S | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 13.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 123.66 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.929 мг | 18 мг | 16.3% | 7% | 615 г |
| Йод, I | 14.55 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.2% | 1031 г |
| Кобальт, Co | 8.052 мкг | 10 мкг | 80.5% | 34.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.506 мг | 2 мг | 75.3% | 32.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 225.99 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1912 г |
| Селен, Se | 29.999 мкг | 55 мкг | 54.5% | 23.4% | 183 г |
| Фтор, F | 51.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7828 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.8853 мг | 12 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.871 г | min 16.8 г | 23% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин пупсика 77 составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».