| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 168 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.1% | 567 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 16.8% | 138 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7300 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 27.41 мг | 500 мг | 5.5% | 1.3% | 1824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.37 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.303 мг | 15 мг | 82% | 19% | 122 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1% | 2323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6089 мг | 20 мг | 18% | 4.2% | 554 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.2% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 431.78 мг | 1000 мг | 43.2% | 10% | 232 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 1.4% | 1603 г |
| Натрий, Na | 832.04 мг | 1300 мг | 64% | 14.8% | 156 г |
| Сера, S | 122.56 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.8% | 816 г |
| Фосфор, P | 440.2 мг | 800 мг | 55% | 12.7% | 182 г |
| Хлор, Cl | 967.94 мг | 2300 мг | 42.1% | 9.7% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Медь, Cu | 35.87 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 0.8% | 2788 г |
| Селен, Se | 6.756 мкг | 55 мкг | 12.3% | 2.8% | 814 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19111 г |
| Цинк, Zn | 1.7936 мг | 12 мг | 14.9% | 3.4% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.559 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 1.267 г | ~ | |||
| Серин | 1.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 52.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.395 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.454 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.023 г | min 16.8 г | 65.6% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 432,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».