| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 440 г |
| Сметана 20% жирности | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.3% | 1667 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 36.4% | 793 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 35.3% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 15.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.927 мкг | 400 мкг | 2% | 5.8% | 5046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.77 мг | 90 мг | 15.3% | 44.2% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 13% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5975 мг | 20 мг | 3% | 8.7% | 3347 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 28.6% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5711 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 10.4% | 2762 г |
| Натрий, Na | 604.06 мг | 1300 мг | 46.5% | 134.4% | 215 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10121 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 13.3% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 254.41 мг | 2300 мг | 11.1% | 32.1% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 12.1% | 2365 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.6% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 10.4% | 2782 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.1% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 0.854 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.5% | 8197 г |
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 44355 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 66335 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».