| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 10.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 24.7% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 10.6% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 7.2% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2202 мг | 20 мг | 6.1% | 16.9% | 1639 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11547 г |
| Кремний, Si | 16.2 мг | 30 мг | 54% | 150% | 185 г |
| Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 6.9% | 3937 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 47273 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5845 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 11.4% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 20.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 8.9% | 3082 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 50% | 556 г |
| Литий, Li | 24.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 11.7% | 2401 г |
| Медь, Cu | 129.32 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 35.8% | 773 г |
| Молибден, Mo | 3.84 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.3% | 1823 г |
| Никель, Ni | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.01 мкг | 55 мкг | 3.7% | 10.3% | 2736 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4403 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4161 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой суп пюре из белых грибов составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».