| Куриная грудка (филе) (Варка) | 653 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 24.5% | 287 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 144.81 мг | 500 мг | 29% | 20.4% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 27.7% | 254 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.953 мг | 2 мг | 47.7% | 33.5% | 210 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.686 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 4.125 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6423 мг | 20 мг | 28.2% | 19.8% | 354 г |
| Ниацин | 6.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.94 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5400 г |
| Магний, Mg | 73.02 мг | 400 мг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3586 г |
| Сера, S | 292.35 мг | 1000 мг | 29.2% | 20.5% | 342 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 14.9% | 471 г |
| Хлор, Cl | 119.6 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 6.4% | 1096 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 12.298 мкг | 10 мкг | 123% | 86.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 108.12 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.6% | 925 г |
| Молибден, Mo | 13.761 мкг | 70 мкг | 19.7% | 13.8% | 509 г |
| Селен, Se | 32.252 мкг | 55 мкг | 58.6% | 41.2% | 171 г |
| Фтор, F | 159.38 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.8% | 2510 г |
| Хром, Cr | 29.31 мкг | 50 мкг | 58.6% | 41.2% | 171 г |
| Цинк, Zn | 1.7082 мг | 12 мг | 14.2% | 10% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.235 г | ~ | |||
| Валин | 1.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.477 г | ~ | |||
| Лизин | 3.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.138 г | ~ | |||
| Треонин | 1.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.587 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 1.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».