| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 52 г |
| Кефир 1% [Пискаревский] | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Шампиньоны | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 131 г |
| Томатная Паста [Союзная Марка] | 43 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 61 г |
| Маслины [Просто] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9% | 757 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.8% | 880 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 40.69 мг | 500 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.012 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.6% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3667 мг | 20 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 158.46 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Кремний, Si | 2.193 мг | 30 мг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
| Натрий, Na | 155.09 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1301 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 14.1% | 486 г |
| Хлор, Cl | 251.49 мг | 2300 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 31.6% | 216 г |
| Литий, Li | 10.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5979 мг | 2 мг | 29.9% | 20.5% | 335 г |
| Медь, Cu | 138.11 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2122 г |
| Никель, Ni | 4.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.354 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.1% | 484 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19408 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.2094 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсяноблина. составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».