| Перец болгарский, сырой | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.8% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.6% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 10.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 21.1% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.859 мкг | 400 мкг | 5% | 10.9% | 2014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.33 мг | 90 мг | 38.1% | 83% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 9.4% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 17% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6265 мг | 20 мг | 3.1% | 6.8% | 3192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7168 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2480 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17356 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8278 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 9.4% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 28.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.6% | 8133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 6.3% | 3435 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 62.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1742 мг | 2 мг | 8.7% | 19% | 1148 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.1% | 2718 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19164 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27137 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.8% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3927 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей(помидоры, огурцы, болгарский перец) составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».