| Яйцо куриное (Запекание) | 6 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.3% | 639 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 14.1% | 509 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 12.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 171.19 мг | 500 мг | 34.2% | 24.6% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 8.7% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 12.917 мкг | 50 мкг | 25.8% | 18.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3686 мг | 20 мг | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2532 г |
| Кремний, Si | 2.041 мг | 30 мг | 6.8% | 4.9% | 1470 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Натрий, Na | 99.05 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Сера, S | 156.05 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 14% | 512 г |
| Хлор, Cl | 119.14 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 8.435 мкг | 10 мкг | 84.4% | 60.8% | 119 г |
| Литий, Li | 9.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Медь, Cu | 96.34 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 6.218 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.4% | 1126 г |
| Никель, Ni | 4.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.801 мкг | 55 мкг | 41.5% | 29.9% | 241 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9531 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.9098 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.603 г | min 16.8 г | 21.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и курицей составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».