| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 52 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.2% | 717 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 15% | 250 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.494 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 8.2% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.055 мг | 20 мг | 25.3% | 9.5% | 396 г |
| Ниацин | 2.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Кальций, Ca | 185.8 мг | 1000 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Кремний, Si | 49.592 мг | 30 мг | 165.3% | 62% | 60 г |
| Магний, Mg | 149.04 мг | 400 мг | 37.3% | 14% | 268 г |
| Натрий, Na | 1813.16 мг | 1300 мг | 139.5% | 52.3% | 72 г |
| Сера, S | 87.04 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Фосфор, P | 309.6 мг | 800 мг | 38.7% | 14.5% | 258 г |
| Хлор, Cl | 2496.19 мг | 2300 мг | 108.5% | 40.7% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.085 мг | 18 мг | 28.3% | 10.6% | 354 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 14% | 268 г |
| Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7795 мг | 2 мг | 89% | 33.4% | 112 г |
| Медь, Cu | 501.8 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 18.8% | 199 г |
| Молибден, Mo | 28.531 мкг | 70 мкг | 40.8% | 15.3% | 245 г |
| Никель, Ni | 6.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.9% | 548 г |
| Стронций, Sr | 189.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.24 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 2.0194 мг | 12 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 21.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».