| Хлеб белый, тосты | 100 г |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7% | 500 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6% | 583 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.1% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 34.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 2.3% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.344 мкг | 400 мкг | 26.3% | 9.2% | 380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.3% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2865 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3252 мг | 20 мг | 21.6% | 7.5% | 462 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 241.25 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1455 г |
| Натрий, Na | 992.81 мг | 1300 мг | 76.4% | 26.7% | 131 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Хлор, Cl | 234.19 мг | 2300 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Медь, Cu | 115.88 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Селен, Se | 26.931 мкг | 55 мкг | 49% | 17.1% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.537 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.869 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».