| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Тофу с Травами [ВкусВилл] | 60 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 10 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.7% | 1053 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.6% | 1879 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 16.7% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3626 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5516 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.3% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.2% | 2388 г |
| Кремний, Si | 61.789 мг | 30 мг | 206% | 254.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2043 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4447 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12469 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 6.1% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 35.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1844 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.2% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 20.5% | 602 г |
| Литий, Li | 35.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5125 мг | 2 мг | 25.6% | 31.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 119.65 мкг | 1000 мкг | 12% | 14.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11% | 1121 г |
| Никель, Ni | 8.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 265.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22586 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 36.2% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3291 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с тофу составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».